Tabele BMI i Normy Wagi
Klasyfikacja masy ciała według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). Sprawdź, jak interpretować swój wynik w kontekście najnowszych wytycznych.
Najważniejsze Progi (WHO 2026)
- 🔹 < 18.5: Niedowaga. Sygnał alarmowy dla układu odpornościowego.
- 🔹 18.5 – 24.9: Norma. Najniższe ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
- 🔹 > 30.0: Otyłość. Punkt zwrotny, gdzie ryzyko cukrzycy typu II gwałtownie rośnie.
O poniższej tabeli: Klasyfikacja BMI według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dla osób dorosłych (18+). Progi te mają charakter orientacyjny i nie stanowią diagnozy medycznej.
| Kategoria | Zakres BMI | Interpretacja |
|---|---|---|
| Niedowaga | < 18.5 | Ryzyko niedożywienia |
| Waga Prawidłowa | 18.5 – 24.9 | Optimum |
| Nadwaga | 25.0 – 29.9 | Podwyższone ryzyko |
| Otyłość I st. | 30.0 – 34.9 | Wysokie ryzyko |
| Otyłość II st. | 35.0 – 39.9 | Bardzo wysokie |
| Otyłość III st. | ≥ 40.0 | Stan chorobowy |
Dlaczego te liczby? (Historia i Nauka)
Progi 18.5, 25 i 30 nie są przypadkowe. Zostały ustalone przez WHO na podstawie wieloletnich obserwacji epidemiologicznych milionów ludzi. Wykres śmiertelności (krzywa w kształcie litery U) pokazuje, że:
- Śmiertelność rośnie gwałtownie przy BMI poniżej 18.5 (niedożywienie, osłabienie organizmu).
- Śmiertelność rośnie ponownie (choć wolniej) powyżej BMI 25 (choroby serca, cukrzyca).
- Minimum (najdłuższe życie) przypada statystycznie na zakres 20-22.
Normy nie są Uniwersalne: Azja vs Seniorzy
| Kryterium "Nadwagi" | Standard WHO (Europa/USA) | Standard Azjatycki (WPRO) | Seniorzy (65+) |
|---|---|---|---|
| Start Nadwagi (BMI) | ≥ 25.0 | ≥ 23.0 | ≥ 27.0 |
| Uzasadnienie | Baza populacyjna kaukaska | Wyższe ryzyko cukrzycy przy niższej wadze | "Rezerwa metaboliczna" chroni przed chorobami |
Wyjątki od Reguły
Dla osób po 65 roku życia, "prawidłowa" waga często przesuwa się w górę. Lekka "nadwaga" w starszym wieku (BMI do 27) jest często wiązana z lepszymi rokowaniami zdrowotnymi, co nazywamy "paradoksem otyłości".
Dla sportowców o rozbudowanej muskulaturze, tabela ta jest kompletnie bezużyteczna. Arnold Schwarzenegger w szczycie formy miał BMI 31 (otyłość I stopnia), mając zaledwie 7% tkanki tłuszczowej. Jeśli trenujesz siłowo, użyj Smart BMI lub zmierz obwód pasa.